Varukorgen är tom
Optimal rörlighet är en förutsättning för att kunna prestera maximalt. Rörlighet är nödvändigt för att kunna utföra ett stort antal styrkeövningar korrekt och säkert. Fullgod rörlighet är en viktig faktor för att hålla dig skadefri. Vi kan väl kort och gott konstatera att rörlighet är viktigt.
Rörlighetsträning inleds med självmassage och fortsätter med dynamiska rörlighetsövningar och stabiliserande styrkeövningar.
Självmassage har många andra fördelar än att vara en del i effektiv rörlighetsträning. Fler och fler använder bollar och rullar för att självmassera – allt ifrån elitidrottare till motionärer. Du har säkert sett hur de (oftast) ligger på golvet och rullar fram och tillbaka över olika kroppsdelar. Men gör det verkligen någon nytta? I så fall, vad för nytta?
Här får du en lista på 8 positiva effekter av att använda rullar och bollar för självmassage.
1. Du snabbar på din återhämtning
2. Du får minskad träningsvärk
3. Du kan öka din rörlighet
4. Det är ett bra sätt att förbereda kroppen för prestation (uppvärmning)
5. Det ökar ditt HRV (heart rate variability)
6. Det förbättrar artärernas elasticitet
7. Det är effektivt som avslappning
8. Det ökar blodgenomströmningen och minskar inflammationer
